Giữ lối sống đều đặn để giấc ngủ luôn nhẹ nhàng và ổn định
Nhịp sinh hoạt điều độ giúp cơ thể duy trì trạng thái ổn định mỗi ngày. Khi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ, cơ thể sẽ quen với…
Xây dựng không gian ngủ nhẹ nhàng để tinh thần dễ chịu hơn
Không gian ngủ đóng vai trò lớn trong việc tạo cảm giác thư giãn cho tinh thần. Một căn phòng gọn gàng và thoáng khí giúp cơ thể cảm thấy…
Tạo nhịp thư giãn nhẹ nhàng trước khi chìm vào giấc ngủ
Những thói quen buổi tối nhẹ nhàng giúp cơ thể chuyển từ trạng thái hoạt động sang nghỉ ngơi tự nhiên hơn. Khi dành vài phút để hít thở sâu,…